Por un lado, el tiro con arco, somete a nuestros músculos a una tensión mantenida y posteriormente, a un movimiento brusco y vibraciones que nuestro cuerpo debe absorber. Ademas el esfuerzo asimétrico, provoca un desarrollo asimétrico de la musculatura (se desarrollan unos grupos musculares de un lado del cuerpo y otros grupos del otro lado del cuerpo) puede ser un riesgo para sufrir dolores de espalda, ya que el correcto balance de la espalda podria descompensarse, creandose tensiones, sobrecargas y grupos poco desarrollados que modificarian el correcto equilibrio de nuestra estructura interna. Un correcto aprendizaje de la técnica, un buen estilo y postura es fundamental en el tiro con arco, esto nos permitirá practicar este deporte por muchos años. Los vicios posturales o posturas incorrectas producen pequeñas sobrecargas y tensiones, estas sobrecargas repetidas en el tiempo, podrian causar lesiones mas graves y crónicas.

CONSEJOS PARA LA PRACTICA DEL TIRO CON ARCO:

EJERCICIOS COMPENSATORIOS

Es conveniente realizar un programa de ejercicios para desarrollar la musculatura de la columna vertebral, compensando le desequilibrio que podria generarse. Los ejercicios deben ser individualizados y recomendados por un medico.

CALENTAMIENTOS

El calentamiento prepara los músculos para el esfuerzo, evitando posibles lesiónes. Ya que someter a sus músculos y tendones a tensiones, sobrecargas y estiramientos sin estar debidamente preparados para ello puede ser causa de pequeños desgarros, contracturas, etc. Nuestros músculos y fríbras podrian estar fríos, rígidos y debemos activarlos, calentarlos y estirarlos, preparándolos asi para el esfuerzo.

W-WEAR mantiene su espalda y riñones a una temperatura adecuada. Ademas la sujeción que ejerce sobre su tronco y hombros, reduce la vibración que su espalda debe absorber.

EQUIPO ADECUADO

Un arco, flechas y equipo en general bien equilibrado y adaptado a las caracteristicas personales de cada tirador (nivel, físico del tirador, gusto, modalidad) son recomendables. Debe tener un equipo de buena calidad, de acuerdo con su nivel, estatura y fuerza y reglado en consecuencia. Un arco de buena calidad reducirá las vibraciones que usted deba absorber. No dude en consultar con algún especialista o informarse en algún clubs de tiro próximo.

POSTURA CORRECTA

Adoptar una buena postura es fundamental en el tiro con arco. Debe mantener una correcta postura para tener un correcto balance de cargas y evitar tensiones excesivas. Evite inclinarse hacia delante, debe mantener el tronco erguido y equilibrado o ligeramente arqueado hacia atras, junto con los hombros.

W-WEAR corrector de espalda, le ayuda a mantener una posición correcta y natural para que su estructura pueda funcionar perfectamente, equilibrando las cargas.

SEGURIDAD BASICA

El tiro con arco no es un deporte peligroso, siempre y cuando siga unas normas básicas de seguridad. Nunca debe tirar una flecha hacia arriba. Cuando se disponga a disparar debe asegurarse que el terreno está totalmente despejado en un ángulo de 150º. Nunca utilizar una flecha más corta de lo adecuado ya que podría sufrir un accidente. No sobre-tensar un arco de poleas. Existen diferentes accesorios de protección como los protectores de brazo o los petos, que reducirán el riesgo de lesiones en la práctica del tiro.