El tenis somete a la espalda a frecuentes movimientos de torsión, rotación y flexión. Estos movimientos se realizan rapidamente y salvo en casos de buen entrenamiento con monitores, la bola se golpea con posturas forzadas. El tenis desarrolla la musculatura de un lado, de una manera asimetrica que puede ser perjudicial para su espalda ya que el correcto balance de la espalda podria descompensarse. Estos factores podran afectarle mas o menos, según el estado de la musculatura de su espalda, si realiza otros ejercicios compensatorios, la calidad de su equipo deportivo. Practicar tenis como unica practica deportiva y de una manera frecuente no es aconsejable.

CONSEJOS PARA LA PRACTICA DEL TENIS:

EJERCICIOS COMPENSATORIOS

Es conveniente realizar un programa de ejercicios para desarrollar la musculatura de la columna vertebral, compensando le desequilibrio que podria generarse. Los ejercicios deben ser individualizados y recomendados por un medico.

CALENTAMIENTOS

El calentamiento prepara los músculos para el esfuerzo, evitando posibles lesiónes. Ya que someter a sus músculos y tendones a tensiones, sobrecargas y estiramientos sin estar debidamente preparados para ello puede ser causa de pequeños desgarros, contracturas, etc. Nuestros músculos y fríbras podrian estar fríos, rígidos y debemos activarlos, calentarlos y estirarlos, preparándolos asi para el esfuerzo. Puede realizar un calentamiento de 15 min, corriendo suavemente al principio, continuar moviendo las articulaciones implicadas y para terminar unos minutos con golpes de raqueta suaves.

W-WEAR mantiene su espalda y riñones a una temperatura adecuada. Ademas la sujeción que ejerce sobre su tronco y hombros, reduce la vibración que su espalda debe absorber.

EQUIPO ADECUADO

Se recomienda una raqueta ligera y manejable con la cabeza grande (de grafito o fibra de vidrio) con un sistema en la empuñadura que reduzca las vibraciones al maximo y un calzado deportivo firme y ligero con gran capacidad de amortiguación.

POSTURA CORRECTA

Evite llegar a las pelotas en una postura demasiado forzada. En el momento del golpe, su cuerpo debe tener una postura cómoda, correcta, compensada y natural. De manera que el momento del impacto, en el que se crean grandes tensiones y sobrecargas, su cuerpo absorba correctamente las vibraciones. Evite flexionar, girar o inclinar excesivamente su columna.

W-WEAR le ayuda a absorber el impacto y vibraciones, le ayuda a mantener una postura correcta manteniendo los hombros en su sitio y evita posturas muy forzadas gracias a su labor de sujeción.