El ski alpino no es un deporte que suponga un riesgo excesivo de padecer dolores de espalda. Aunque el mantenimiento de la columna vertebral en una postura de semi-flexión puede sobrecargar la musculatura de la espalda y los discos intervertebrales. Sobretodo si la musculatura no esta suficientemente desarrollada o si una velocidad alta o un terreno irregular aumentan mucho las vibraciones que se debe absorber. Los saltos tambien aumentan la vibración que sufre la columna y se debe de flexionar adecuaamente las rodillas para amortigüar el impacto correctamente. Cuanto mejor sea el estilo, más correcta será la postura y menor sera el riesgo de padecer dolores de espalda.

CONSEJOS PARA LA PRACTICA DEL SKI ALPINO:

EJERCICIOS COMPENSATORIOS

Es conveniente realizar un programa de ejercicios para desarrollar la musculatura de la columna vertebral, compensando le desequilibrio que podria generarse. Los ejercicios deben ser individualizados y recomendados por un medico.

CALENTAMIENTOS

Se deben de practicar unos ejercicios de flexibilidad y estiramientos antes y despues de skiar. W-wear mantiene su espalda, hombros y riñones a una temperatura adecuada.

W-WEAR mantiene su espalda, hombros y riñones a una temperatura adecuada.

POSTURA Y VELOCIDAD ADECUADA

Esquiar con un buen estilo significa una correcta postura en todo momento, además de resultar estéticamente positivo, mejora el funcionamiento de la estructura de la columna, reduce sobrecargas y tensiones. Mantener una velocidad controlada mantendrá su control sobre los esquís, evitando momentos de descontrol donde puede sufrir impactos y vibraciones excesivas, además de malas posturas que sobrecargarán su musculatura, fibras y discos intervertebrales, además de aumentar el riesgo de sufrir caídas.

W-WEAR da sujeción al tronco, espalda, grupo abdominal y hombros. Ayuda a absorber el impacto y mantiene los hombros en una correcta posición, lo que ayuda a recoger el impacto de una manera óptima, evitando sobrecargas excesivas y posibles lesiones.

EQUIPO ADECUADO

Es aconsejable utilizar un equipo adecuado, adaptado a sus características personales (altura, nivel y tipo de esquí, peso, edad). Recuerde regular las fijaciones de acuerdo con su peso y su tipo de esquí (agresivo o suave), estas deben soltarse si se produce una caída, de lo contrario aumenta el riesgo de sufrir luxaciones o roturas. Su equipo, esquís, fijaciones y botas, deben absorber correctamente las vibraciones.

EVITE RIESGOS

Elija la dificultad de las pistas acorde con su nivel y forma física. Evitará riesgos innecesarios y podrá disfrutar de una jornada de ski sin lesiones.

ESTIRAR LA COLUMNA

Es aconsejable que realice movimientos de extensión de la columna vertebral periódicamente, a lo largo de la jornada de ski.